國三智 第十四週 親職文章
對自己負責，就握有通往自由，快樂，豐盛的金鑰！
文／劉雅棋
近年來，我在做「快樂競爭力」的課程時，每當我問參與學員，你認為快樂是什麼，總會得到幾個不論哪種場合都會聽到的答案。
「可以做喜歡做的事。」「沒有煩惱或壓力。」「到處玩，到處去旅行。」
「自由自在，開開心心，沒有負擔。」……等。
在多數人的認知中，似乎快樂和負責任是兩件剛好相反的事。然而真相是：如果不能學會為自己的現況負責，你永遠都無法體會內在的真實快樂。換句話說，負責任是快樂的基礎，是成功事業的基礎，是幸福家庭關係的基礎，是正向生命的基礎。
不論在職場上或是家庭裡，我們常看到的情況是每個人都把箭頭指向他人：「都是因為他…，所以才會…」、「這裡環境爛透了…」、「老板糟透了…」，總覺得自己的不快樂、工作的不順利、財務的困境等，都是因為有個壞老板、不爭氣的老公、無能的政府，甚至是路人甲所造成。
當陷入這種「都是他造成」的心態時，我們是很無力的，因為在這種狀況下，我們會相信自己的任何行為都無法改變情況，我們沒有任何控制的能力，我們是受害者，我們是無助的，此時我們的心態就是所謂的受害者心態。
當我們處在受害者心態時，我們自然會不安、會有恐懼、會生氣、會抱怨、會指責他人，甚至會感到羞愧。在這樣的狀態下，別說快樂不起來，就連想要創造都不會有動力或創意，當然我們的生產力、工作表現、與他人的關係，甚至連決定都會做不好，何來成功或快樂可言？
正如正向心理學之父馬丁•塞利格曼的一個知名研究：「習得無助」，陷入受害者心態的人會認為無論做什麼都無法改變現實狀況， 因此放會棄任何的嘗試，即便時空和環境可能已經不同、解決問題的答案可能就在眼前，他們也沒有任何動力去做了。
相反的，不論是在什麼樣的情況下，如果我們知道自己可以有所選擇，而我們對事情的反應與作為會對結果有影響，我們就會感覺有主控權，便不會再感到無助，自然而然會願意去尋找解決問題的方法，進而可以感到滿足和希望。
負責任的態度就是願意去思考跟面對自己的選擇。當事件發生時，我們可以問自己：我現在真正的感覺是什麼？（例如：生氣、難過、不滿 ……等。）
² 我之所以會有此感覺是因為__________________________（填入空格）
² 如果要給自己現在的「困擾、難過、不滿、煩惱」打分數，會是幾分？（1分是最糟，10分是已經解決了）
² 當看到什麼事情發生時，我的感覺或事件的情況才會往好的那邊增加1分呢？（例如：上一個問題給自己打3分，事情要如何轉變，才會覺得能變成4分？）
²
我可以做些什麼，才能使這個事件或自己的感受往前增加1分？
有時候，在還沒做任何行動以前，光是去思考讓事件或自己的感受好一點，就足以讓我們跳脫受害的無助情緒，感覺自己可以控制所面臨的挑戰。
因此，即使我們不能改變任何現況，但是如果願意負起責任，去做解決問題的思考，就可以立刻感受到內在正面情緒的轉變。這也會使我們更願意去面對困難的挑戰、達成辛苦的目標，當然了，俱備如此態度的人，自然有更高機率能成就更大的成功。
我在做高階主管的教練時，當他們面臨一些很艱難的挑戰時，我喜歡請他們思考其中的「禮物」，如果可以把每次的危機當成是成就自己的轉機時，會變得更有力、更有自信、更成為自己想要成為的那種人。此時，困境就不再是困境了，而是幫助我們向上提升的一股助力。
我深深地相信，上天不會把一個我們沒能力解決的問題或困境丟給我們，只為了要折磨自己。因此，不論現在面臨什麼樣的困難，把思考專注在解決問題和尋找當中的課程與禮物，即使現在無法理解也看不到事件的正面意義，但請相信，每個事件都是為自己而發生，只要學會當中的課程，縱使結果不是最好的，都可以從中得到最好的收獲。
這就是負責任，就是美好生命的基礎態度！
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